Ако желиш да будеш шампион, мораш да тренираш као такав. Ово почиње са загревањем.

Овде можете сазнати зашто све више великана у међународном спорту даје подстицај свом загревању поред тренинга са нашом маском за тренинг Phantom и како то можете да укључите у своје загревање.

Основе загревања

Загревање пре физичког напора или такмичења служи за стварање оптималног психофизичког и координационо-кинестетичког стања перформанси, као и за спречавање повреда.

Има следеће ефекте на људски организам:

• Повећање срчане фреквенције

• Побољшана циркулација крви

• Регулација дисања

• Смањен вискозитет мишића

• Побољшана испорука енергије и кисеоника

• Оптимизација неуромускуларних процеса

• Повећање психолошких перформанси

• Превенција повреда

То значи да загревање има важну функцију за ово Остваривање врхунских спортских перформанси. Такође снижава Ризик од повреда и тиме обезбеђује дугорочну Одржавање перформанси, добро као -повећати. (1)

Инспиративни тренинг мишића и његове предности за загревање

У нашем чланку о Инспиративни тренинг мишића (ИМТ), концепт који лежи у основи маске за тренинг Phantom , могли сте да сазнате више о овом принципу.

Поред бројних ефеката које вам нуди да подигнете свој атлетски развој на нови ниво, чак и ваше загревање може бити од користи у посебној мери, а тиме и вашим каснијим перформансама.

Баш као и ваш тренинг, можете интензивирати своје загревање помоћу маске за тренинг Phantom . Супер Звезда Јаи Ајаии, који је освојио Супер Боул 2018. са Филаделфија Иглсима, куне се у то. „Нисам љубитељ дугих вежби загревања пре утакмице“, рекао је врхунски НФЛ играч. „Уместо тога, радије бих ставио маску, неколико брзих спринтева, једну или две вежбе, а онда схватим, да... спреман сам!“.

И то се види у епизоди.

У разним научним студијама,... Комбиновање класичног загревања са ИМТ-ом накнадни учинак се може повећати.

На пример, ово максимална примењена силау тесту веслања значајно порасла, као и Укупне перформансе у поређењу са другом тест групом. Испитаници такође нису остајали без даха тако брзо.(2)

Ово је било могуће и за елитне пливаче који су већ били потпуно обучени време потребно за дистанцу од 100м бити драстично смањен.(3)

Такође један Побољшање вештина координације, на пример, рад ногу у бадминтону је побољшан комбинацијом ИМТ-а и "класичног" загревања. (4)

Шта ти то значи?

Следећи пут када се загрејете, било пре важне утакмице, такмичења или чак редовног тренинга, замените дуге периоде загревања кратки, интензивни интервали са вашом маском за тренинг Phantom и гледајте како ваш наредни учинак нагло расте.

Извори:

(1) Веинецк, Ј.; Веинецк, А. (2010): ЛК Спорт (Том 1) - Основе биологије спорта и науке о тренингу

(2) Волианитис, С. ет ал. (2001): Специфично загревање дисања побољшава перформансе веслања и диспнеју при напору

(3) Вилсон, Е. ет ал. (2013): Специфично загревање респираторних мишића и елитне перформансе пливања

(4) Лин, Х. ет ал. (2007): Специфично загревање инспираторних мишића побољшава перформансе рада стопала у бадминтону

Ако такође желите да побољшате своје физичке и менталне способности да своје тело постигнете врхунске атлетске перформансе, требало би да погледате нашу маску за тренинг Phantom !

Контакт

Имате ли питања о маски за тренинг Phantom ? Можете нас контактирати у било које време овде:

• емаил: info@phantom-athletics.com
• Тел.: +43 (0) 1 325 22 58
• Фејсбук: ввв.фацебоок.цом/ПхАтхлетицс
• Инстаграм: phantom
• Снапцхат: phantom .атхл
• ВхатсАпп: +43 676 3965188

–> радо ћемо помоћи!