УВЕК НАСТАВИТИ?
Чини се да ултра маратони током више недеља и са импресивним дистанцама и сличним догађајима у овој категорији померају границе људског учинка све више навише. Учесници прелазе велике удаљености, понекад недељама, често у екстремним климатским условима. Увек више, брже, даље као да је мото овде.
Али да ли заправо постоји физиолошка граница издржљивости преко које се она у неком тренутку зауставља? Ово сугерише студија објављена у часопису Сциенце Адванцес. У овом блог посту ћете сазнати како се тачно то догодило, какви су се резултати показали и шта из тога можете научити.
СТУДИЈА
Партнерска студија између Универзитета Дјук и Универзитета у Абердину испитала је групу такмичарских спортиста који су учествовали у трци широм САД 2015. Циљ је био да се претрчи раздаљина од 252 км недељно у периоду од пет месеци. Првобитно је одређен БМР (Басал Метаболиц Рате), тј. потрошња енергије тела за одржавање виталних функција, а варијације у укупној брзини метаболизма током трајања трке мерене су помоћу спирометрије. Истраживачи су затим упоредили податке са другим расама. Њихово трајање се кретало од 0,5 до преко 250 дана.
РЕЗУЛТАТИ
Јасан тренд се појавио у кумулативном смислу. Графички, крива је у почетку брзо и нагло порасла, али је затим поново опала док се није стабилизовала на континуираном нивоу. Док је дневни промет и даље био веома висок на почетку дужих трка, постепено се смањивао у негативној пропорцији са трајањем док се није изједначио нешто испод три пута БМР. Тела испитаника су наставила да смањују укупну потрошњу енергије упркос истој удаљености.
У следећем кораку, истраживачка група је користила податке из различитих студија о прекомерном храњењу у којима су субјекти посебно добијали веће количине енергије изнад њихове базалне стопе метаболизма. Из овога се може извући закључак да је тело у стању да ефикасно претвори само 2,5 пута БМР у енергију. Ако је дневни промет већи, он је принуђен да користи сопствену телесну масу да обезбеди енергију. Пада у катаболичко стање у којем поред разградње масног ткива и интрамускуларних залиха гликогена почиње да разграђује и мишићно ткиво.
ЗНАЊЕ
Резултати дозвољавају различите теорије. Највероватније, према студијској групи, је следеће:
Плато који се појавио у студији могао би да представља заштитни механизам за тело да га спречи да се буквално „искористи“. Смањењем базалног метаболизма и одржавањем опште економичније енергетске равнотеже, он може дуже да обавља посао. Истовремено, ово вероватно представља и апсолутни биолошки праг за такве дугорочне догађаје које тело може да постигне. Ако силом покушате да прекорачите ову границу, то ће се неизбежно завршити исцрпљеношћу како бисте заштитили сопствене ресурсе. Међутим, као што је поменуто, овај ефекат се јавља само на такмичењима изузетног трајања. Ово није примећено у краћим тркама.
ПРОБЛЕМ
Не само да резултати дозвољавају неколико могућих тумачења, дизајн студије такође изазива недоследности. Прво, овде треба навести веома малу групу испитаника, која укључује пет мушкараца и једну жену. Поред тога, нису сви у овој групи завршили трку. Један учесник је одустао од трке због исцрпљености, док је други изабрао алтернативни, дужи пут. Исто тако, један учесник је марширао са ранцем уместо да заправо трчи руту. Прелиминарно одређивање БМР је процењено коришћењем формуле без тестирања стварне тачности, што може довести до великих одступања од стварне вредности. Коначно, спирометрија, као метода за одређивање БМР, често је критикована у прошлости због својих нетачних резултата.
Сходно томе, резултати студије се више не појављују у тако јасном светлу.
ПОНЕСИТЕ ПОРУКУ КУЋИ
Иако студија свакако може дати траг за даљу истрагу, она се не може користити за самостално доношење јасног закључка, ако га уопште има. Даља истраживања са бољим дизајном у овом правцу су дефинитивно потребна да би се стекли солиднији увиди.
Линк за учење
Екстремни догађаји откривају прехрамбено ограничење одрживог максималног утрошка људске енергије
PHANTOM ATHLETICS
Наша заједница је наше све. Радујемо се вашим повратним информацијама о нашем Phantom БЛОГУ! 🙌🏻
► Овде можете пронаћи сву опрему наших спортиста -->
► Сазнајте све што желите да знате о нашем врхунском производу, маски за тренинг Phantom -->
► Набавите своју Phantom маску за тренинг овде -->
► Користите наш алат за прилагођавање овде да саставите своју јединствену маску за тренинг Phantom -->
► Узмите Phantom прслук за тренинг -->
► Пратите нас на Фејсбуку за све вести: ФАЦЕБООК
► Пратите нас на Инстаграму: хттпс://гоо.гл/5гМ54г
За узбудљивије чланке на блогу, бесплатне вежбе и још много тога погледајте наш блог овде -->
Можете лако да користите наше бесплатне, вишенедељне ПДФ планове обуке преузмите овде -->
