Имате било каквих питања?

+43 (1) 325 22 58 (пон-пет 8:00-16:00)
+43 660 968 1900 (пон-пет 8:00-16:00)

Друштвени медији

globe

ПРЕТРАГА

Phantom маске за тренинг

Phantom торба за тренинг

Phantom прслук за обуку

Phantom слинг тренерка

Phantom лопта за тренинг

Бестселер опреме PHANTOM

Цроссфит опен 19,3 савета

Цроссфит опен 19,3 савета

Отворени тренинг 19.3
За време:

200-фт. искораци са бучицама изнад главе
50 корака у кутији са бучицама
50 строгих склекова за стој на рукама
200-фт. ход на рукама

Савети за вежбање:

19.3 се односи на склекове у стојку на рукама.


Поставите руке што је даље могуће, али будите сигурни да останете у складу са правилима, а самим тим и длановима унутар означеног подручја.

Што ближе поставите руке, теже ће се осећати склекови у стојку на рукама.

Требало би да тестирате растојање до зида на загревању, али уверите се да чак и када сте уморни можете лако да се замахнете и притиснете у крајњи положај без већих потешкоћа.

Означите своју индивидуалну позицију руке пре тренинга и останите фокусирани на постављање руку током целог тренинга.

Правац гледања такође може отежати ваш живот:
Пазите да вам поглед не падне на земљу, иначе ћете морати превише да се борите са закривљеношћу торза.

Гледање у супротни зид или горе у плафон помоћи ће вам да горњи део тела буде исправљен. Такође можете извући више снаге из горњег дела леђа.

На крају крајева, са оваквим тренингом увек се ради о доброј подели броја понављања:

Брзо замахивање надоле, кратко опуштање рамена и руку и замах уназад довешће вас до већег успеха у овој вежби од великих серијакоји се завршавају исцрпљујућом битком.

Нарочито ако сте унапред забринути за склекове у стојку на рукама, исплати се концентрисати се на појединачна понављања и држати паузе између покушаја кратке и контролисане! 

Phantom Athletics ВОДБЛОГ – Учинак је кључна реч. 

Од сада ћете пронаћи 3 тренинга недељно који вас изазивају и извлаче најбоље из вас! Наши спортисти ће вам у кратким снимцима показати шта тренинг подразумева и представити.

Наша заједница је наше све. Радујемо се вашим повратним информацијама о Phantom Athletics ВОДБЛОГ-у!


► Одећу из Phantom ВОД-а можете пронаћи овде: хттпс://гоо.гл/јВЕ3в2

► Сазнајте све што желите да знате о нашем врхунском производу, маски за тренинг Phantom : хттпс://гоо.гл/цЈС8вс

► Набавите своју Phantom маску за тренинг овде: хттпс://гоо.гл/1АРвВб

► Користите наш алат за прилагођавање овде да саставите своју јединствену маску за тренинг Phantom : хттпс://гоо.гл/ввТСс1

► Набавите свој прслук за тренинг Phantom : хттпс://гоо.гл/АМоаАЛ

► Лајкујте нас на Фејсбуку за све вести: хттпс://гоо.гл/1бн2уР
► Пратите нас на Инстаграму: хттпс://гоо.гл/5гМ54г

#ВОРКОУТОФТХЕДАИ #ВОД
За више ВОД-ова погледајте наш блог овде -->

Можете лако да користите наше бесплатне, вишенедељне ПДФ планове обуке преузмите овде -->

x