Да ли сте се икада осећали као да је сва енергија исисана из вас током тренинга или такмичења? Да ли вам плућа горе, мишићи вам се тресу и исцрпљеност паралише ваше перформансе? Наравно да знате и да нема горег осећаја на свету, посебно ако сте такмичарски спортиста.
Спортисти су увек тражили нове начине да побољшају своје перформансе и тиме стекну предност. Али колико год нека нова решења за обуку била свеобухватна и сложена, фокус никада није био на питањима дисања и јачања кардиореспираторног система тела. Phantom маска за тренинг је сада обећала да ће то променити:
Али пре него што преврнете очима и помислите да је ово само рекламна похвала за производ, онда се опустите. Овде нећете наћи изјаве као што су „врући нови производ“ или „купите САДА и набавите га бесплатно“. Phantom је посвећен представљању врхунских решења за обуку на тржишту. И наравно, ставићемо наше поносне изјаве на тест. Раставићемо производ и погледати научне и анегдотске податке, потенцијалне употребе, предности И ограничења Phantom маске за тренинг.
Симулација висинског тренинга?
Тренинг на висини се практикује деценијама да би се повећао атлетски учинак. Тренинг у хипоксичном окружењу (низак кисеоник) повећава масу црвених крвних зрнаца и транспорт кисеоника, чиме се омогућава спортистима мерљиво повећање перформанси када се врате такмичењу у нормалним условима (тј. на нормалној надморској висини) (Горе ет ал, 2007)Пре неколико година, овај „висински тренинг“ био је резервисан за елитне спортисте, али је пре неколико година такође ушао у спортску мејнстриму. Од тада је сваки вежбач који поштује себе ухваћен како носи специјалну маску у теретани за симулацију висинског тренинга. Али оно што може изгледати револуционарно као концепт, још није доказано у научним студијама.
Истраживање је јасно: маске за обуку не симулирају тренинг на висини. Они немају мерљив утицај на нивое хемоглобина и хематокрита и производњу енергије. Чак и да јесте, морали бисте да носите маску недељама (20+ сати дневно) да бисте видели стварно побољшање (Миллер ет ал, 2010). Дакле, ако покушавате да симулирате тренинг на висини у нади да ће ваше тело произвести више црвених крвних зрнаца и промовисати транспорт кисеоника, уштедите новац за путовање у планине.
Сада када смо то макнули са пута, да ли постоје стварне користи од ношења маске за вежбање (осим да изгледате као негативац из стрипова)?
Кардиореспираторни фитнес и тренинг инспираторних мишића (ИМТ)
Иако маске за тренинг не могу да симулирају хипоксичне услове, оне пружају отпор вашем дисању, покрећући физички адаптивни одговор (Клусиевицз ет ал 2008). Плућни систем може бити ограничавајући фактор за максималне перформансе врхунских спортиста. Показало се да замор респираторних мишића и хипоксемија снижавају границе тренинга напредних вежбача (МцКензие, 2012).И док су тврдње о висинском тренингу оповргнуте, тренутно истраживање је открило нови параметар перформанси: кардиореспираторни фитнес. Као и сваки други мишић, ваши мишићи за дисање од дијафрагме до мишића између ребара морају бити обучени и ојачани како бисте могли да постигнете своје максималне перформансе. Показало се да специфичан облик тренинга инспираторних мишића повећава снагу и издржљивост респираторних мишића. (Виллиамс ет ал, 2002). ИМТ је посебно обећавајући у сценаријима аеробног тренинга високог интензитета.
Далеко од хипе: Шта кажу спортисти?
Ако добијемо стварне повратне информације из стварног света, одмах ћете бити запањени огромном количином одговора које су изазвале маске за обуку. Колико год овај нови комад опреме био контроверзан, људи који га стварно користе заклињу се у његове предности у погледу перформанси и виде мерљиве разлике у радној способности и опоравку. Поред тога, спортисти гарантују за способност маске за тренинг да симулира борбене ситуације у којима дисање може бити ограничено. Још једна предност је способност маске да научи правилне технике дисања. Ово доводи до бољих кардиореспираторних перформанси чим се маска скине.Да ли су предности физиолошке или боље речено психолошке? Да ли су све одличне критике последица злогласног плацебо ефекта? У сваком случају, и у зависности од тога шта тражите, велике су шансе да је маска за вежбање управо заслужила место у вашој торби за теретану.
Шта је другачије у вези са маском за тренинг Phantom ?
Ако сте искусан спортиста, вероватно сте чули за принцип преоптерећења. Да бисте ојачали своје мишиће, они се постепено морају суочити са јачим отпором. Не постоји начин да се то заобиђе. Дакле, морате стално да користите више тегова у својим вежбама ако желите да побољшате снагу и величину мишића (Краемер ет ал, 2002). Са маском за тренинг Phantom можете учинити управо то захваљујући патентираном систему Phantom Регулатион Систем (ПРС) који ће ускоро бити патентиран. Маска нуди 4 нивоа отпора на удисање, омогућавајући вам да спонтано прилагодите отпор дисања и стално радите на вашој респираторној кондицији.
Али колико год то обећавајуће звучало, вероватно нећете носити маску редовно ако њен учинак угрожава удобност. Овде се маска за тренинг Phantom заиста издваја од конкуренције. Захваљујући обрађеним висококвалитетним материјалима (нпр. медицински силикон) и анатомски прилагођеним компонентама, маска нуди изузетну удобност ношења и робусност. Дакле, квалитет конструкције ће отежати тренинг вашем дисању, а не вашим живцима.
Пресуда
Phantom Траининг Маск је посебно корисна за напредне спортисте који желе да стекну предност у свом тренингу и опоравку између сесија.
Да ли вам је потребна маска у репертоару?
Који су Ваши циљеви? Да ли је кондиција инспираторних мишића ограничавајући фактор у вашем спорту? Да ли тражите нове начине да проширите свој анаеробни праг и подигнете тренинг на виши ниво? Затим испробајте маску за тренинг Phantom на следећој сесији и уверите се шта је иза ње.
Контакт
Имате ли питања о маски за тренинг Phantom ? Можете нас контактирати у било које време овде:
-
емаил: info@phantom-athletics.com
-
Тел.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Фејсбук: ввв.фацебоок.цом/ПхАтхлетицс
-
Инстаграм: phantom
-
Снапцхат: phantom .атхл
-
ВхатсАпп: +43 676 3965188
–> радо ћемо помоћи!
