Добродошли у још једно издање серије Phantom Спортс, које ће периодично детаљније објашњавати сваки спорт у вези са предностима коришћења маске за тренинг Phantom . Као 'посебну карактеристику' на крају сваког чланка наћи ћете интервјуе са нашим Phantom спортистима из релевантног спорта, који ће вам испричати о својим индивидуалним причама са Phantom тренажном маском и њиховим искуствима, које предности су постигли кроз њу и дозволите да се укључите у то или искористите неки други савет за обуку.

Доста уводних речи: Хајде да почнемо...

Овај пут ћемо детаљније погледати ХИИ тренинг са сопственом телесном тежином. ХИИТ карактеришу релативно кратки, али интервали високог интензитета (ХИИТ = интервални тренинг високог интензитета). Ово га такође разликује од концепта тренинга као што је ЛИСС (стабилно стање ниског интензитета), у којем се вежба изводи на нивоу ниског интензитета, али током много дужег временског периода.

Дугопругаш Емил Затопек сматра се проналазачем ХИИТ-а, и упркос изузетно неекономичном стилу трчања, вишеструко је био супериорнији од својих конкурената. ХИИТ је одавно успостављен концепт тренинга у широком спектру спортова за постизање оптималног капацитета, од вожње бицикла, пливања или веслања до спортског пењања.

У зависности од нивоа, овај метод тренинга се може користити за побољшање снаге и брзине издржљивости, толеранције лактата, његовог чишћења, ВО2 мак, као и координације и „менталног прага“.

Исто тако, због своје природе која штеди време, али је веома ефикасна, постала је изузетно популарна као метода за постизање савршеног свестраног фитнеса, посебно у данашњем свету. Овде долази у обзир комбинација са тренингом са телесном тежином, односно коришћењем само сопствене телесне тежине као отпора на тренинг. Према моту „Користите оно што имате“, можете ефикасно побољшати своју кондицију у било ком тренутку, било код куће, током паузе за ручак, између два састанка у канцеларији. Ово избегава потребу за локалном обуком, као што је хала за пењање или потреба за специфичном опремом. Компаније као што је Фреелетицс посебно су стекле изузетну популарност широм света са програмима вежбања заснованим на комбинацији ХИИТ-а и тренинга са телесном тежином. Да би цела ствар била још изазовнија, вежбе би требало да буду завршене за што краће време.

Phantom маска за тренинг у ХИИТ тренингу са телесном тежином

Наша Phantom маска за тренинг може вам помоћи на много различитих начина и помоћи вам да постигнете своје циљеве.

Нарочито при високим интензитетима, већина људи има тенденцију да дахне, што брзо резултира потпуним губитком перформанси. Тренингом респираторних мишића они постају ефикаснији и економичнији, тако да им је, с једне стране, потребно мање удахнутог кисеоника, а као резултат тога, више га стиже до мишића под стресом. Капацитет плућа који се користи се такође повећава јачањем респираторног мишићног система, а дубље дисање се тренира на психофизичком нивоу. Ово може спречити хипервентилацију и дахтање. Ниво напрезања мишића који раде такође се повећава са већом доступношћу кисеоника.

Још једна тачка у којој маска за тренинг Phantom нуди предности је аеробно-анаеробни праг, толеранција на лактат и чишћење лактата. Посебно са ХИИТ тренингом са телесном тежином, тело брзо достиже тачку где се снабдевање енергијом више не може гарантовати кроз оксидацију уз помоћ утрошеног кисеоника. Енергију потребну за перформансе добија од лактатне ферментације. Недостатак овде је, међутим, што се пХ вредност мишића брзо мења у киселу средину до те мере да је перформансе принуђено да зауставе како би се избегло оштећење ткива. Тренингом са маском за тренинг Phantom , достизање овог прага може бити одложено побољшањем снабдевања кисеоником и може се повећати максимални ниво лактата који тело толерише. Поред тога, лактат се ефикасније разлаже током пауза за вежбање, што значи да оне могу бити краће и да се накнадна вежба може изводити са већим капацитетом перформанси због побољшаног степена делимичног опоравка.

Многи спортисти такође наводе да су њихова ментална снага и снага воље значајно побољшани захваљујући маски за тренинг Phantom . Са ХИИТ, „истрајност“ на психолошком нивоу може бити фактор који одређује перформансе, што постаје још важније како се интензитет повећава. Објективна перцепција напора се такође може смањити, што олакшава постизање виших нивоа интензитета.

Маска за тренинг Phantom се такође може користити за постављање потпуно нових захтева и интензивирање сваког тренинга. Ово може бити посебно интересантно за спортисте који због изузетно високог нивоа обучености више нису довољно изазовни својим претходним тренинзима и лако се носе са „Дионом“ или „Кроносом“, на пример, у верзији снаге, наравно. Без потребе да мењате свој тренинг, можете га поново учинити изазовним и ефикасним. Маска за тренинг Phantom је такође погодна за амбициозне спортисте који тек почињу, али још увек желе да постигну брз успех, јер се њена ефикасност додатно повећава кроз интензивнији тренинг.

Због своје високе функционалности, Phantom маска за тренинг идеална је за ХИИТ са телесном тежином. Због своје изузетно мале тежине не омета вежбе, а патентирани рукав спречава било какво клизање и увек га чврсто држи на правом месту.

Такође није потребно прекидати тренинг да бисте регулисали интензитет. Користећи клизач, ниво интензитета се може подесити у било ком тренутку, чак иу току вежбе, тако да се не губи драгоцено време и можете наставити да се гурате до крајњих граница и даље.

Ово до чињеница, пустимо живот да тако каже.

У наредним интервјуима чућете приче наших Phantom спортиста из прве руке. Нека вас инспиришу и мотивишу и напишите своје.

Ако такође желите да побољшате своје дисање како бисте подстакли своје тело на врхунске атлетске перформансе, требало би да погледате нашу маску за тренинг Phantom !

Контакт

Имате ли питања о маски за тренинг Phantom ? Можете нас контактирати у било које време овде:

• емаил: info@phantom-athletics.com
• Тел.: +43 (0) 1 325 22 58
• Фејсбук: ввв.фацебоок.цом/ПхАтхлетицс
• Инстаграм: phantom
• Снапцхат: phantom .атхл
• ВхатсАпп: +43 676 3965188

–> радо ћемо помоћи!