Цроссфит опен 19.2 савета

Почевши од 8-минутног сата, урадите што је могуће више понављања:
25 прстију до шипки
50 дуплих испод
15 чишћења чучњева, 135 / 85 лб.
25 прстију до шипки
50 дуплих испод
13 чишћења чучњева, 185 / 115 лб.

Ако завршите пре 8 минута, додајте 4 минута на сат и наставите на:
25 прстију до шипки
50 дуплих испод
11 чучњева чисти, 225 / 145 лб.

Ако завршите пре 12 минута, додајте 4 минута на сат и наставите на:
25 прстију до шипки
50 дуплих испод
чишћење 9 чучњева, 275 / 175 лб.

Ако завршите пре 16 минута, додајте 4 минута на сат и наставите на:
25 прстију до шипки
50 дуплих испод
чишћење 7 чучњева, 315 / 205 лб.

Савете за вежбање можете пронаћи у видеу:

Phantom Athletics ВОДБЛОГ – Учинак је кључна реч. 

Од сада ћете пронаћи 3 тренинга недељно који вас изазивају и извлаче најбоље из вас! Наши спортисти ће вам у кратким снимцима показати шта тренинг подразумева и представити.

Наша заједница је наше све. Радујемо се вашим повратним информацијама о Phantom Athletics ВОДБЛОГ-у!


► Одећу из Phantom ВОД-а можете пронаћи овде: хттпс://гоо.гл/јВЕ3в2

► Сазнајте све што желите да знате о нашем врхунском производу, маски за тренинг Phantom : хттпс://гоо.гл/цЈС8вс

► Набавите своју Phantom маску за тренинг овде: хттпс://гоо.гл/1АРвВб

► Користите наш алат за прилагођавање овде да саставите своју јединствену маску за тренинг Phantom : хттпс://гоо.гл/ввТСс1

► Набавите свој прслук за тренинг Phantom : хттпс://гоо.гл/АМоаАЛ

► Лајкујте нас на Фејсбуку за све вести: хттпс://гоо.гл/1бн2уР
► Пратите нас на Инстаграму: хттпс://гоо.гл/5гМ54г

#ВОРКОУТОФТХЕДАИ #ВОД
За више ВОД-ова погледајте наш блог овде -->

Можете лако да користите наше бесплатне, вишенедељне ПДФ планове обуке преузмите овде -->