Клистир спортиста бр.1
Међу спортистима једва да постоји толико страх од било какве повреде као проблема са интервертебралним диском. Не само да боли као пакао, већ често захтева и дугу паузу. Чак и након овога, није увек сигурно да ли се стари ниво перформанси може у потпуности вратити. Зато не би требало да дозволите да то уопште дође до те тачке. Шта се тачно дешава када дође до дискус херније, који су симптоми, могућности лечења и како то избећи можете сазнати овде.
Проблем
Хернија диска (БСП/пролапс диска) је дегенеративно обољење кичменог стуба. Код здравих људи појединачни пршљени су повезани флексибилним структурама од фиброхрскавице. Људска кичма има укупно 23 ова интервертебрална диска. Састоје се од спољашњег влакнастог језгра, такозваног аннулус фибросус, и унутрашњег желатинозног језгра (нуцлеус пулпосус). Ово последње је ткиво сиромашно ћелијама које је, попут воденог јастука, деформабилно, али није стисљиво. Интервертебрални диск служи као јастук за притисак и ударце. Истовремено, обезбеђује покретљивост кичме. Прстен од влакана апсорбује 75% сила. Због дуготрајног неправилног оптерећења, слабости мишића поред пршљенова, али и генетске слабости, нуклеус пулпосус може да продре у кичмени канал у коме лежи кичмена мождина. При томе покида фиброзни прстен.
Симптоми
Многе дискове херније такође немају симптоме. Због тога је пре почетка терапије важно утврдити да ли симптоми заиста настају због пролапса диска. Дијагноза се може поставити помоћу магнетне резонанце или компјутерске томографије. Миелографија је ретко индикована. Често се ради само физички и неуролошки преглед, али то није увек довољно да се са сигурношћу искључе други узроци. Лабораторијски тестови такође могу помоћи да се хернија диска разликује од заразних болести које изазивају сличне симптоме.
Већина симптома је прилично дифузна, као што је бол у леђима, који може зрачити у руке или ноге. У зависности од тежине, укоченост је могућа и ако су нерви стегнути. Према смерницама АВМФ-а, следећи симптоми захтевају хитну акцију:
-претходна несрећа, остеопороза
-Грозница
-Губитак Тежине
-Прогресивни Откази Нерава
-Повећан бол ноћу
-непотпуна парализа
-Проблеми са пражњењем црева или мокрењем
Терапија
Хируршка интервенција се препоручује само у ретким случајевима због високе стопе компликација захвата. Уместо тога, циљ је да се одржи или обнови покретљивост што је више могуће, ако је потребно одговарајућим лековима за терапију бола. Осим у акутној фази, циљана физиотерапија може донети олакшање. Под свим околностима треба избегавати спортове који оптерећују интервертебралне дискове. Уместо тога, препоручујемо умерене активности као што су скијашко трчање, вожња бицикла или леђно. Остале стресове треба спроводити само уз консултацију са лекаром који лечи.
Међутим, чак и након успешног лечења на другим интервертебралним дисковима, може доћи до нове херније између тела других пршљенова. Због тога посебну пажњу треба посветити тренирању потпорних мишића.
Профилакса
Чак и ако је прогноза много боља захваљујући низу нових метода лечења него што је била пре неколико година, крајњи циљ је наравно спречити да дође до те тачке. Најбоља заштита од пролапса су, пре свега, добро развијени основни мишићи. Вежбе као што су даска, Л-седење или подизање ногу могу помоћи да се ово ојача. Исто важи и овде: техника је кључна. Не само да ћете моћи да поднесете много већу тежину ако вежбу изводите правилно, на пример мртвог дизања, већ ћете се и заштитити од непријатних последица. Зато: Држите леђа усправна и затегнута. Појасеви за дизање тегова нису увек ваш пријатељ овде. Овај алат је често потпуно погрешно схваћен и коришћен, иу погрешном дизајну производа. Резултат је слабљење мишића леђа и повећање ризика од херније диска. Дакле, осим ако не можете да подигнете барем дупло више од сопствене телесне тежине са равним леђима, боље је да се тога клоните. Истовремено, треба пазити и да због напетости у свакодневном животу не паднете у лоше држање, због чега не треба занемарити истезање.
Понесите Поруку Кући
Наравно, хернија диска није кул. У потпуности се слажемо са Вама. Али да ли то значи да би требало да пређете на спорт са „мањим ризиком“? Сигурно не. Тренирајте чисто и увек се усавршавајте у оквиру својих могућности. На овај начин стварате најбољу основу за сигуран тренинг без повреда на дужи рок.
