Дефиниција

Под афирмацијом (од латинског "аффирмаре" потврдити, охрабрити) треба схватити као самопотврђујућу реченицу или исказ.

У даљем тумачењу, афирмација одговара позитивном уверењу које изговарате себи са циљем да промените своја предубеђења, осећања и став према одређеној теми.

Овде су негативна, инхибирајућа претходна уверења и обрасци понашања замењени позитивним веровањима.

Ово омогућава превазилажење личних блокада, уклањање поремећаја и застарелих, заглављених и ометајућих мисаоних структура и стварање нових позитивних, ослобађајућих и инспиративних мисаоних образаца.

 

Конструкција

Афирмације се могу формулисати директно или индиректно; у зависности од врсте, један или други метод ће вам помоћи.

То су увек кратке реченице са јасном основном поруком.

Директне афирмације

„Ја сам самоуверен"

Ова реченица одговара типичној директној афирмацији.

Чак и ако жељено стање (овде: више самопоуздања) можда још не постоји и лежи у будућности, оно је усидрено у садашњости са афирмацијом формулисаном у садашњем времену.

Редовним понављањем реченице и одговарајућим појачавањем (нпр. заузимање самопоузданог држања, гласније говорење, циљано ходање, визуелна/слушна пратња) може се постепено постићи жељено стање.

Индиректне афирмације

„Могу себи дозволити да се заузмем за себе.”

За многе људе, када добију директне афирмације, унутрашњи сумњалац брзо проговори и негира заправо позитивну основну изјаву.

За ове људе у почетку може бити од помоћи да прво опишу стварни циљ.

Лако је пронаћи праву врсту афирмације за вас. Једноставно изговорите то наглас неколико пута заредом и обратите пажњу да ли вам се чини доследним.

Како да: Развијте сопствену афирмацију

Да бисте развили афирмацију за себе, можете користити директни облик и претпоставити да је жељено стање дато у садашњем времену.

Алтернативно, такође можете размислити о томе који подциљеви и начини могу бити подршка када радите на главном циљу, а затим их у почетку поставити као афирмације.

Ево неких фрагмената реченица за индиректне афирмације:

• Могу…

• Могу себи дозволити...

• ...сваки дан све више...

• ...увек све више и више...

• Добро је за мене…

• Уживам у томе …

• Сваки дан ћу...

• Убрзо примећујем да…

• Радујем се томе …

Такође је важно да циљеве формулишете само као афирмације које су у вашој сфери утицаја.

 

Коришћење афирмације

Једном када пронађете афирмацију која вам одговара, постоји много начина да је интернализујете.

z.B:

• Реците то у себи гласно и самоуверено

• Причврстите као лепак на јасно видљиву тачку (нпр. огледало у купатилу, екран рачунара, футролу за мобилни телефон, ноћни ормарић итд.)

• Снимите као гласовну белешку и слушајте је изнова и изнова

• Визуелизација кроз мотивишуће слике повезане са афирмацијом

• Креативно обликовање афирмације

• Као обележивач

Итд.

Нема ограничења за вашу машту.

Опасност од саплитања

Као и код многих ствари, тајна успешне афирмације је упорна пракса и доследност.

Људи често завршавају своју афирмацију прерано и изненађени су што то није успело.

Понављајте своју афирмацију током дужег временског периода; такође помаже да је повежете са одређеним фиксним тачкама у дану (нпр. одмах након устајања, на путу на посао, током паузе за ручак, по доласку кући, пре одласка у кревет) , док не приметите промену. Најбоље је да их запишете у писаном облику и осећате се мотивисаним да наставите да вежбате.

 

Афирмације у спорту

Афирмације нам такође могу помоћи да постигнемо своје личне циљеве у спорту.

За ову област, афирмације могу бити следеће:

• Уживам у тренингу!

• Имам довољно издржљивости да одржим корак са тренингом без непотребних пауза!

• Ја сам јаке воље!

• Престајем када сам постигао свој циљ, а не када ми мишићи кажу да је напоран!

 

Исто важи и овде:

Пробајте шта вам одговара.

Вежбајте истрајно и љубазно.

Бићете запањени шта се може постићи ако довољно верујете.

Ако такође желите да побољшате своје физичке и менталне способности да своје тело постигнете врхунске атлетске перформансе, требало би да погледате нашу маску за тренинг Phantom !

Контакт

Имате ли питања о маски за тренинг Phantom ? Можете нас контактирати у било које време овде:

• емаил: info@phantom-athletics.com

• Тел.: +43 (0) 1 325 22 58

• Фејсбук: ввв.фацебоок.цом/ПхАтхлетицс

• Инстаграм: phantom

• Снапцхат: phantom .атхл

• ВхатсАпп: +43 676 3965188

–> радо ћемо помоћи!